Akupresura je v podstatě variací na tradiční čínské lékařské systémy akupunktury a reflexní terapie. Cílem všech těchto praktik je uvolnit napětí prostřednictvím působení na tlakové body.
Akupresurní podložky jsou navrženy tak, aby stimulovaly tlakové body nacházející se podél meridiánů. To jsou podle tradiční čínské medicíny přesně dané dráhy lidského těla, jimiž proudí životné energie člověka – čínská tradice tuto energii jmenuje jako „chi“, jógová tradice jako pránu. Meridiány tvoří v lidském těle ucelenou síť propojující orgány a vystupující v určitých místech na povrch v akupunkturních bodech.
Na rozdíl od tradiční akupunktury, která zahrnuje vpichování drobných jehel do těchto akupunkturních bodů, akupresurní podložky vyvíjejí na tyto body neinvazivní tlak. Takováto akupresurní stimulace má záběr na poměrně velkou oblast těla jako jsou záda, nebo i menší oblasti, jako jsou chodidla či krk. Jak to vypadá v praxi? Akupresurní podložka je poseta plastovými body s hroty, celkově to připomíná jakési kytičky, které tlačí na části těla aktivující odezvu parasympatického nervového systému zodpovědného za relaxaci a trávení. Tento proces má napomoci k celkovému uvolnění se.
Co říká věda
Na výhody akupresurních podložek poukazují i výsledky několika menších výzkumů.
Jeden z nich, publikovaný v roce 2011 v magazínu The Journal of Alternative and Complementary Medicine, se zabýval otázkou, zda může ležení na akupresurní podložce skutečně vést k navození relaxace. Respondenti shodně potvrdili, že prvních 30 sekund bylo kritických, protože plastové hroty na podložce působily nemalou bolest, ta však postupně slábla a nakonec se cítili velmi dobře a dokázali se uvolnit. Podle autorů výzkumu za to může nést odpovědnost právě reakce parasympatiku, která dopomohla k uklidnění se.
V dalším, novějším, počinu, publikovaném v magazínu Applied Sciences v roce 2021, informovali vědci o tom, že kombinace fyzické aktivity a hodiny denně strávené na akupresurní podložce pomohla u zúčastněných zmírnit chronické bolesti dolní části zad, což vedlo ke zlepšení kvality jejich života.
Co říkají zkušenosti
Na akupresurní podložce nemusíte jen ležet. Můžete po ní také chodit, nebo si ji při sedu či třeba při čištění zubů umístit pod chodidla a nechat je plastovými hroty masírovat a stimulovat. Takové pravidelné užívání podporuje průtok krve v chodidlech a nohách, což zásobí svaly kyslíkem a živinami a to se podepíše na jejich lepší relaxaci, uvolnění i funkčnosti.
A podobně, jen v oblasti krku a hlavy, může zapůsobit pravidelně používaný akupresurní polštářek – může se to odrazit na zmírnění bolestí hlavy, na zlepšení a prohloubení spánku i zvýšení celkového pohodlí ve vlastním životě, na osvojení si pocitu lehkosti a podpoře navozování vnitřního klidu, harmonie.
S tím vším souvisí také lepší soustředěnost, schopnost meditace, zastavení se a odpočívání, umění nicnedělání, které má větší význam, než si můžeme myslet.
Jak podložku zařadit do praxe
Při prvním použití podložky je rozumné se obléknout, případně na podložku položit třeba deku nebo povlak na deku, aby se působení hrotů a s ním spojená bolest zmírnila. Podložka se také dá položit na měkčí povrch, třeba postel nebo pohovku, což tlak na body a bolest také zjemní. Pokud chcete podložku používat na nohy, tlak můžete lépe korigovat v sedě, kdy jsou chodidla (z počátku ideálně opět v ponožkách) položena na podložce, později se můžete postavit a pro jistotu se zpočátku o něco opírat či se něčeho přidržovat.
Řiďte se tím, co říká vaše tělo a nechoďte přes bolest, která se nedá snést, nebo přes ni nechoďte dlouho – nesnesitelná bolest by měla brzy odeznít a mělo by se dostavit zklidnění a uvolnění.
Pro dosažení terapeutického přínosu doporučují odborníci užívat podložku 10 až 20 minut denně v kuse. Kontraindikací je množství znamének na těle, puchýře, jakékoliv otevřené rány a neuropatie (v případě chodidel). Vždy také pamatujte na to, že akupresurní podložka by se neměla používat k řešení akutních, ale spíše chronických a dlouhodobých problémů. Nejde o okamžité řešení, ale, podobně jako v případě jógy, o cestu, která nás naučí mnohé o nás samých.
Kateřina Hájková